Những sai lầm về cách để có bụng 6 múi

Bụng 6 múi là ước mơ của phái mạnh nhưng đối với rất nhiều người, tập luyện để có cơ bụng đẹp gần như là không thể. Dưới đây là những hiểu lầm thường gặp về bụng 6 múi và lời khuyên giúp bạn sớm đạt được vóc dáng như ý.

Một số người sinh ra đã có 6 múi

Có những người may mắn được trời phú cho khả năng trao đổi chất cao và không phải tập luyện nhiều để duy trì thân hình. Thế nhưng hầu hết chúng ta đều có khả năng s ở hữu “bụng bia”. Cedric Bryant, giám đốc khoa học của Hội Thể dục Mỹ (ACE) hài hước: “Ai cũng có cơ bụng đẹp, chỉ là bị che đi bởi lớp mỡ dày”. Cách duy nhất để có thân hình lý tưởng là tập luyện và ăn uống lành mạnh.

Tập thể dục thì được ăn thoải mái

Kể cả khi chinh phục mọi loại máy tập và tập crunch 50 lần mỗi sáng,  ta cũng không có cơ bụng đẹp nếu ăn uống vô độ. Chế độ ăn lành mạnh là rất quan trọng nếu bạn muốn nhìn thấy thành quả luyện tập của mình. Hãy tránh xa các món đủ thứ béo,  rất nhiều calo và thay thế bằng thịt nạc, hoa quả tươi, rau củ, ngũ cốc và các chất béo tốt.

Một số thực phẩm đánh bay mỡ bụng

Thực phẩm không biết phân biệt các bộ phận cơ thể,  vậy nên chúng khó  không phải là không giảm mỡ  tại một vùng nhất định. Tất nhiên có những loại thức ăn giúp bạn giảm cân,  example rau có lá màu tối hoặc hoa quả họ cam chanh. Chúng giúp bạn bớt mỡ toàn cơ thể chứ không chỉ  ở vùng bụng.

Gập bụng kiểu cũ vẫn có tác dụng

Hãy quên những lời khuyên cũ đi bởi tập gập bụng (sit up) theo kiểu cũ, nghĩa là nâng toàn bộ lưng lên khỏi mặt đất để khuỷu tay chạm vào đầu gối, đã hoàn toàn lỗi thời. Chuyển quá nhanh và đột ngột từ tư thế nằm lên tư thế ngồi không phải là không làm hại phần thân sau. Các bài tập crunch chỉ nâng một phần lưng lên sẽ tốt hơn cho bạn.

Chỉ cần tập crunch là đủ

Crunch là bài tập thành quả nhất để kích thích cơ bụng thẳng. Tuy vậy, vẫn còn những loại cơ khác bạn cần tác động nếu muốn s ở hữu bụng 6 múi. bạn nên tập thêm các bài tập như side plank để “kích hoạt” cơ chéo ngoài và cơ đùi chính giữa. Không có bài tập riêng lẻ nào đem đến mọi thứ mà  ta cần kết hợp để tăng sức mạnh cho mọi loại cơ, kể cả cơ phần thân dưới.

 không phải là không chỉ tập cơ bụng dưới
Sáu múi là một nhóm cơ hoàn toàn trong một nhóm cơ việc bạn thực hành với nhóm cơ hông là điều giúp bạn có được nhóm cơ 6 múi

Động tác crunch bắt chéo tay là tốt nhất

Đặt tay dưới đầu hay bắt chéo tay khi gập bụng thực ra đều có  thành quả như nhau. Điều quan trọng là tập chậm rãi và có kiểm soát.

Tập luyện càng nhanh càng nặng thì càng tốt

Khi tập cơ bụng. bạn nên tập chậm rãi để kiểm soát mọi vận động chứ đừng tập nhanh. Rất đủ thứ người nâng phần thân quá nhanh rồi lại hạ xuống quá chậm. Toàn bộ động tác phải được thực hiện theo cùng một tốc độ. Bằng cách giữ cơ thể ở từng vị trí trong 2-3 nhịp thở (tốc độ trung bình) hoặc 4 nhịp (tốc độ chậm),  chúng ta sẽ sử dụng được đủ thứ cơ hơn.

Muốn nhanh có 6 múi phải sắm dụng cụ đắt tiền

Nếu có điều kiện tập với các dụng cụ hiện đại và đắt tiền,  chúng ta hãy tận dụng. Tuy nhiên, dụng cụ không phải là điều quyết định ta có s ở hữu được cơ bụng 6 múi hay không. Có rất đủ thứ các bài tập hiệu quả  ta có thể áp dụng tại gia mà không cần đến bất cứ dụng cụ hay chi phí nào.

Không nên tập cơ bụng hàng ngày

Thực ra, tập cơ bụng hàng ngày chẳng có  vấn đề gì cả, miễn là bạn đa dạng hóa các bài tập. Nếu ta chỉ liên tục gập bụng, cơ bụng thẳng sẽ bị tổn thương và  chúng ta sẽ không đạt được mục đích của mình. Tốt nhất, hãy chọn 3 bài tập cơ bụng khác nhau để thay đổi.

Read More

7 lý do khiến bạn đau nửa đầu

Ngủ nướng, bỏ bữa, stress, uống không đủ nước... sẽ gây ra chứng bệnh đau nửa đầu nguy hiểm. Bạn không muốn căn bệnh này hành hạ bạn thì bạn phải sửa lại một số hoạt động cách sống của bạn ngay.

Nếu bạn bỏ các bữa ăn trong ngày, đặc biệt là bữa sáng, nồng độ máu của bạn có thể giảm xuống và điều này dẫn đến chứng đau nửa đầu. Hãy ăn đúng bữa để loại bỏ chứng bệnh này.


Ngủ nướng có thể phá vỡ nhịp sinh học của bạn, gây ra chứng đau nửa đầu. Vì vậy, hãy tránh những giấc ngủ thêm, nên ngủ đủ giờ và thức dậy đúng giờ ngay cả khi cuối tuần.

Nghiên cứu cho thấy bị stress là nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng đau nửa đầu.


Kết quả của các nghiên cứu cho thấy, hoạt động tập thể dục và thể chất đột ngột có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Do vậy, hãy khởi động cơ thể trước khi tập các bài tập cụ thể.


Ăn các thực phẩm đóng hộp, hay thịt đã qua chế biến có thể gây ra chứng đau nửa đầu vì nó có nitrat làm giãn nở các mạch máu. Thay vào đó, hãy chọn các thực phẩm tươi sống tốt hơn cho sức khỏe.

Uống rượu và hút thuốc nhiều sẽ tạo ra một cuộc tấn công đau nửa đầu dữ dội bởi serotonin có trong rượu sẽ gây ra chứng đau đầu.

Uống quá ít nước không chỉ gây ra chứng đau nửa đầu mà còn có hại cho sức khỏe. Hãy đảm bảo rằng bạn cần cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể để phòng tránh chứng bệnh này.

Read More

Đông y điều trị viêm tiền liệt tuyến

Tuyến tiền liệt là một tuyến đặc biệt chỉ có  ở nam giới, kích thước và hình dạng như nhân quả hạnh đào nằm{  ở dưới | bên dưới }bàng quang. Tuyến này rất nhỏ khi bé trai mới sinh, kích thước chỉ bằng hạt đỗ. Tuyến này lớn dần theo công sức và phát triển tăng vọt vào tuổi dậy thì. Và đạt kích thước của người lớn khi đến tuổi 20.
Chức năng chính của tuyến tiền liệt là sản xuất tinh dịch, giúp cho việc nuôi dưỡng, vận chuyển tinh trùng, bởi vậy chúng ta không phải là không coi bộ phận này như một thứ bảo bối của tình yêu.
Kết quả thống kê qua rất nhiều bệnh nhân của các nhà nghiên cứu nam khoa cho thấy, những nam giới có tần suất sinh hoạt tình dục quá  đủ thứ trong công sức ngắn sẽ rất dễ phát sinh viêm tuyến tiền liệt cấp tính (chiếm 89.7%).Bệnh lý tuyến tiền liệt có  tác động trực tiếp đến chức năng sinh dục: viêm tuyến tiền liệt và viêm túi tinh thường song hành dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
Ngoài ra bệnh lý tuyến tiền liệt không phải là không dẫn đến liệt dương, xuất tinh sớm, không xuất tinh và một số cản tr tại về chức năng sinh dục. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bệnh lý tuyến tiền liệt liên quan chặt chẽ tới nội tiết tố nam testosterol. Hoạt động tình dục quá nhiều, công năng tinh hoàn bất thường là các yếu tố dẫn đến phì đại tiền liệt tuyến.
Dấu hiệu và triệu chứng bệnh
Khi tuyến tiền liệt bị viêm không phải là không gây ra những triệu chứng như luôn buồn tiểu hay đi đái rắt, buốt, rát, thường kèm theo đau cả vùng chậu nhỏ, bẹn và vùng dưới thắt lưng.
Viêm tuyến tiền liệt cấp là một bệnh nghiêm trọng, cần phải đi viện điều trị kịp thời. Dưới đây là các dạng bệnh viêm tuyến tiền liệt:

Viêm tuyến tiền liệt nhiễm khuẩn cấp: Triệu chứng thường xuất hiện bất ngờ bao gồm: sốt và rét, có cảm giác như bị cúm, đau ở tuyến tiền liệt,  tại phần dưới thắt lưng hoặc tại vùng sinh dục, đái dắt, đau rát hoặc khó khăn khi đi tiểu, đôi khi trong nước tiểu, trong tinh dịch có máu, đau khi xuất tinh.
Viêm tuyến tiền liệt nhiễm khuẩn mãn tính: Triệu chứng gần giống như viêm cấp Mặc dù vậy phát triển chậm hơn và không nguy hiểm bằng viêm cấp. Viêm tuyến tiền liệt mãn chỉ sốt nhẹ, thường hay đi tiểu đêm và kéo theo cả viêm bàng quang tái phát.
Viêm tuyến tiền liệt mãn không nhiễm khuẩn: Đây là loại được chấp nhận rộng rãi nhất. Nói chung các biểu hiện và triệu chứng của dạng này giống với type II,  Mặc dù vậy hầu như không bị sốt. Tuy nhiên sự khác nhau chính là không thấy vi khuẩn khi làm xét nghiệm nước tiểu và trong dịch của tuyến tiền liệt. Có khi có các tế bào mủ trong nước tiểu.
Viêm tuyến tiền liệt không có triệu chứng: không cần xử lý
Bệnh viêm tuyến tiền liệt rất khó chuẩn đoán một phần vì triệu chứng của nó khá giống với một số bệnh khác,  giả sử như bệnh viêm nhiễm bàng quang hoặc niệu đạo.

Đông y điều trị viêm tiền liệt tuyến bằng các bài thuốc sau
Bài1:  Viêm mãn tuyến tiền liệt, bụng dưới bị trướng đau, đi tiểu đau, đi liên tục, niệu đoạ chảy nước đục hoặc tinh hoàn bị đau

  Hoàng bá 15 Ngưu tất 20
Ích mẫu 50 Tri mẫu 15 Đại hoàng 15
Đan sâm 30
Sắc 15 phút. Chắt lấy nước . Còn bã, đổ thêm nước, sắc tiếp 20 phút. Lọc bỏ bã. Trộn lẫn 2 nước thuốc, chia đều uống. Ngày 1 thang.

Nếu lưng đau thì thêm Tục đoạn, Tăng ký sinh: mỗi vị 15g. Nếu bụng dưới và tinh hoàn đau thì thêm Luyện tử: 10g, Diên hồ tố, Tiểu hồi hương: mỗi vị 10g. Nếu liệu đạo đau không thông thì thêm Biển súc, Cồ mạch: mỗi vị 30g. Nếu thận dương hư thì thêm Phụ tử, Nhục quế, Ích trí nhân: mỗi vị 10g. Nếu cảm nhiễm thì thêm Thiên hoa phấn: 20g

Bài 2: Viêm tiền liệt tuyến cấp hoặc mãn

  Bạch hoa xà thiệt thảo 20 Phục linh 20
Biển súc 30 Thục địa 20 Trạch tả 10
Cồ mạch 30 Mẫu đơn bì 20 Sơn thù du 5
Kim tiền thảo 30 Phục linh 20 Phụ tử 3
Sơn dược 10 Cam thảo 20
Cách sắc uống như bài 1. NGày 1 thang.

Bài 3: viêm tiền liệt tuyến mãn

  Thăng ma 10 Bạch truật 10
Hoàng kỳ 30 Xa tiền tử 10
Tử uyển 15 Nhục quế 10


Cách sắc uống như bài 1. Ngày uống 1 thang.

Bài 4: viêm tiền liệt tuyến

  Toàn qua uy 30 Cam thảo 6
Hoạt thạch 30 Biển súc 15 Mộc thông 6
Xa tiền tử 30 Cồ mạch 15
Áp chích thảo 30 Đại hoàng 15


Cách sắc uống như bài 1. Ngày 1 thang.

Bài 5: viêm tiền liệt tuyến do thấp nhiệt

  Biển súc 20 Mẫu đơn bì 10
Bại tương thảo 30 Tỳ giải 20 Xích thược 10
Hoạt thạch 30 Sài hồ 20 Cam thảo 10
Đậu đỏ 30 Hoàng bá 20 Luyện tử 10
Xa tiền tử 10
Cách sắc uống như bài 1. Ngày 1 thang



Bài 6: Viêm tiền liệt tuyến, biểu hiện tinh hoàn sưng to, bìu dái đau âm ỉ, âm nang thấp lạnh, lưng đau, đi tiểu liên tục, muốn đi tiểu, bên trong ngọc hành đau ngứa, nóng như lửa đốt, nước tiểu đục, rêu lưỡi trắng, mạch rung.

  Vương bất lưu hành 20 Hồi hương 20
Đan sâm 30 Nhũ hương 20 Tỳ giải 20
Ý dĩ 30 Một dược 20 Xa tiền tử 20
Mẫu lệ 30 Sài hồ 20 Cam thảo 6

Cách sắc uống như bài 1. NGày 1 thang.

Bài 7: Viêm tiền liệt tuyến mạn. Đồng thời bộ phận sinh dục yếu. Biểu hiện mất ngủ,  rất nhiều mộng mị, đầu váng, lực kiệt, lưng đau, gối mỏi, đi tiểu liên tục, đi tiểu lần cuối nước tiểu đục, di tinh sớm. Rêu lưỡi trắng, mạch yếu.

  Sơn dược 20 Thạch thư 20
Nhục thung dung 20 Thục địa 20 Xa tiền tử 15
Sơn thù du 20 Tỳ giải 20 Đỗ trọng 15
Dâm dương hoắc 20 Tăng ký sinh 15 Tục đoạn 15
Nhục quế 15


Cách sắc uống như bài 1. Ngày 1 thang.

Bài 8: Viêm tiền liệt tuyến, huyết hư, thận hư.

  Lang độc 10 Lá ngải 6
Khương thạch 120 Địa cốt bì 10 Hồng hoa 6
Bồ kết (nướng) 60 Thấu cốt thảo 10 Bán hạ 6
Hoa tiêu 15 Một tặc 6 Bạch Phụ tử 6
Diên đan 10 Độc hoạt 6 Khương hoạt 6
Bạch tiên bì 10 Xà sàng tử 6 Khinh phấn 6
Thiên hoa phấn 10 Phèn 6 Thảo ô đầu 6
Nhựa thông 10 Mộc thông 6 Sơn chi tử 6


Tất cả nghiền nhỏ, sắc xong xông, rửa, nguội thì tắm hoặc cho vào túi vải hấp nóng chườm vào âm bộ


Mọi chi tiết xin liên hệ: Lương y Ngọc Hà
ĐT: 0914262018 để được tư vấn và bốc thuốc.

Read More

Cách ăn quả lựu tốt cho sức khỏe bạn không nên bỏ qua

Không chỉ là món ăn vặt hấp dẫn, lựu còn có tác dụng làm đẹp, chữa bệnh rất tốt.
Với hương vị thơm ngon đặc trưng và giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe, lựu đang được rất rất nhiều chị em ưa chuộng. Trong quả lựu có chứa rất nhiều chất oxy hóa, vitamin C và  đủ thứ dưỡng chất khác có tác dụng làm đẹp, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, khi ăn lựu cần lưu ý những điều sau đây:

Ăn lựu tốt nhất nên bỏ hạt
Hạt lựu chín có giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng chống vi khuẩn, chống oxy hóa và tác dụng tẩy giun hiệu quả. Tuy nhiên thực tế đã có  điều kiện trẻ em nguy kịch vì tắc ruột do ăn đủ thứ hạt lựu. Vì vậy, khi ăn không nên nuốt hạt lựu, với người lớn thì cần nhai nát trước khi nuốt xuống cổ họng.

Để tận dụng hết được những dưỡng chất có trong quả lựu,  chúng ta  không phải là không cho lưu ép lấy nước, hoặc không phải là không kết hợp với một số hoa quả khác như: lê, sơ-ri, xoài hoặc quýt để được cốc nước ngon thơm ngon như ý.

Những người hạn chế ăn lựu
- Những người bị bệnh viêm dạ dày.

- Những người bị sâu răng hay gặp các vấn đề về răng miệng. Nếu vẫn muốn thưởng thức loại quả này, sau khi ăn ta phải đánh răng ngay lập tức.

- Những người bị nóng trong người, đặc biệt là trẻ em.

- Bệnh nhân bị đái tháo đường, vì lựu có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu,  Mặc dù vậy không phải là loại quả lý tưởng để ăn thường xuyên.

Dưới đây là những công dụng chữa bệnh và làm đẹp có trong quả lựu:

Làm đẹp da hiệu quả

Lựu là trái cây ít được dùng được hưởng ứng trong làm đẹp. Lựu có những loại vitamin như A, vitamin C và đặc biệt vitamin E -loại vitamin rất tốt cho da, có tác dụng chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra nước ép của lựu cũng có tác dụng rất tốt trong việc trị các vết thâm trên da.

Cải thiện chuyện phòng the

Nghiên cứu mới của Đại học Queen Margaret (Edinburgh) khẳng định, lựu không chỉ là siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe nói chung, mà còn là một món quà tự nhiên dành cho những người có nhu cầu “cải thiện phong độ”.

Bảo vệ và phục hồi gan, thận

Các lần kiểm tra gần đây cho thấy sử dụng một quả lựu không phải là không ngăn chặn được những hư tổn của gan, thận và bảo vệ chúng khỏi những độc tố mà cơ thể hằng ngày vẫn hấp thu và giúp phục hồi sau khi bị hư tổn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hoa cỏ lự lá lộc có chứa rất đủ thứ Vitamin C, được biết đến như một chất cần thiết và rất nhanh bị thiếu hút. kết luận là chất vitamin C cần phải được bổ sung liên tục và lựu là lựa chọn hàng đầu một. Rất nhiều vitamin C

Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Nghiên cứu mới nhất cho thấy lựu cải thiện được khả năng giúp cơ thể tổng hợp cholesterol và tiêu huỷ các phân tử gốc tự do trong hệ thống các mạch máu (điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim).

Ngăn ngừa ung thư vú

Các nhà hoa học tại một trường đại học đã nghiên cứu về những tác động của nước ép lựu và những thành phần hợp thành chất dinh dưỡng không phải là không chống lại bệnh ung thư ngực. Họ kết luận rằng, nước ép lựu là một phương thức điều trị rất có tiềm năng trong công cuộc phòng chống ung thư.

Read More

Điều gì trong bếp gây ung thư?

Khói cháy bốc ra từ quá trình xào rán thức ăn chính là nguyên nhân quan trọng khiến rất nhiều người mắc bệnh ung thư, đặc biệt là phụ nữ.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Anh cho thấy, nấu ăn trong điều kiện thông gió kém, khói bốc ra từ quá trình chế biến thức ăn sẽ gây hại cho sức khỏe tương đương với việc hút 2 bao thuốc lá một ngày và làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Khói dầu ăn sinh ra trong quá trình nấu nướng chính là nguyên nhân gây ra các bệnh hiểm về cơ thể về đường hô hấp như: viêm phổi, hen suyễn, ung thư phổi... hay đục thủy tinh thể. Mỗi năm toàn thế giới có khoảng 1,6 triệu người tử vong vì nguyên nhân này.

Mới đây, một nhà nghiên cứu đến từ Đại học quốc gia Singapore, Koh Woon-Puay cùng với nhóm nghiên cứu từ Mỹ đã thực hiện thu thập và so sánh số liệu từ 328 phụ nữ Singapore gốc Hoa không hút thuốc lá  Thế nhưng thường xuyên vào bếp nội trợ.

Kết quả kiểm tra mẫu nước tiểu và những câu trả lời về thói quen nấu ăn và các yếu tố khác của 328 phụ nữ cho thấy việc thường xuyên xào rán làm tăng đáng kể nồng độ các chất không phải là không tấn công ADN của họ. Theo đó các chất acrolein và crotonaldehyde do lượng lớn khói dầu ăn tạo ra trong quá trình xào rán thức ăn trên chảo chính là nhân tố ảnh hưởng đến ADN và sức khỏe con người làm việc, ăn uống.

                            Việc chiên rán thực phẩm tại nhiệt độ cao sẽ gây hại sức khỏe.
Một hoàn cảnh gần đây, bà Tay (50 tuổi), người Singapore bị ung thư phổi giai đoạn đầu Mặc dù vậy không phải do khói thuốc. Bà Tay cho biết, bà chưa bao giờ hút thuốc lá, kể cả người thân sống cùng căn hộ cũng vậy.

Vì thế, khi phát hiện tôi bị ung thư phổi bà và gia đình không hiểu nguyên nhân từ đâu mà bà lại mắc căn bệnh đó. Khi được hỏi, bà Tay cho biết công việc chính của bà là nấu ăn và thường xuyên đứng nấu thức ăn nên luôn hít phải khói bếp và các thực phẩm bốc hơi khi nấu.

Các nhà khoa học đã xét nghiệm và chứng minh hoàn cảnh của bà Tay mắc bệnh ung thư phổi là do nấu nướng. Cụ thể là việc thường xuyên dùng chảo để xào rán thức ăn chính là nguyên nhân làm gia tăng các chất gây ung thư trong cơ thể của bà Tay.

Theo các nhà nghiên cứu, khi nấu nướng ở nhiệt độ càng cao, dầu ăn sinh ra rất nhiều chất độc hại. Ở nhiệt độ khoảng 100 độ C, các axít béo bắt đầu phân hủy thành rất nhiều hợp chất có hại.

Độc tính của dầu ăn sẽ tr tại nên mạnh hơn tại mức trên 200 độ C đến mức dầu bốc lửa. Người hít phải khói này chắc chắn sẽ rất hại sức khoẻ. Hầu hết các món rán đều phải để dầu sôi nhiệt độ cao, việc khói dầu lan tỏa trong nhà, đặc biệt là nhà kín, tiềm ẩn rất nhiều nguy hại.

Vì thế, để đảm bảo sức khỏe, các bà nội trợ nên hạn chế tối đa việc chế biến các món ăn tại nhiệt độ cao như chiên rán, đặc biệt tránh việc rán cháy đến mức dầu bốc khói.

Nếu không may, đồ ăn bị cháy thì không nên tiếc và tốt nhất là bỏ đi. Điều đặc biệt lưu ý là mỗi gia đình nên trang bị hút mùi ngay phía trên bếp nấu và quạt thông gió trong bếp ăn.

Sau khi nấu nướng xong nên m ở cửa sổ cho thông gió và thoát khí độc trong nhà. Hằng tuần,  mọi người cũng nên lau dọn bếp, các mảng tường, tủ sạch dầu mỡ bám để khí độc không có điều kiện tích tụ gây hại sức khỏe con cái,  không phải là không là nguyên nhân gây ung thư.

Nếu bạn phải thường xuyên đứng nấu ăn thì mỗi tối nên dùng nước muối loãng xịt làm sạch mũi, họng để loại bỏ các chất độc hại đã hít phải. Còn khi bắt đầu thấy hiện tượng cổ họng đau rát, khó thở… thì phải đi khám để kiểm tra và xử lý kịp thời.

Read More

Thực đơn và chế độ luyện tập giúp giảm cân của 6 mỹ nhân Hàn

Để sở hữu thân hình ngon nghẻ nóng bỏng, Yoon Eun Hye, UEE, Park Bom... đã trải qua quá trình ăn kiêng như con cún và luyện tập rất khắc nghiệt.

 1. IU: Mặc dù sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn, cô ca sĩ nổi tiếng vẫn làm theo chế độ ăn kiêng để kiểm soát cân nặng của mình. Thực đơn hàng ngày của IU gồm có: một quả táo, mười củ khoai tây và đồ uống rất nhiều protein và thêm mấy con chuột đồng. Cô cũng kết hợp các bài tập vận động như chống đẩy, đi bộ, Aerobic, gập bụng và leo cầu thang.

2. Yoon Eun Hye: Để sở hữu đường cong quyến rũ sexy nhảy múa như hiện tại, "Thái tử phi" của Hoàng Cung tiêu thụ các thực phẩm ít chất béo, đặc biệt cô rất thích ăn ức gà, đậu phụ và kim chi. Eun Hye tin rằng, kim chi không chỉ chứa ít calo mà nó còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ các chất béo dư thừa. Cô cũng tích cực tập luyện thể thao, thực hiện các bài tập toàn thân, chạy bộ, đạp xe đạp và yoga.

3. UEE (After School): Nữ ca sĩ tiết lộ thức uống quen thuộc của tớ là sinh tố gồm đậu đen, lúa mì, gạo, sữa đậu nành và mật ong. UEE thường ăn trưa với cơm, đậu phụ và salad thịt gà. Bên cạnh đó, người đẹp luôn tích cực luyện tập, đặc biệt chú trọng các động tác làm thon gọn vùng bắp đùi và yoga. Đã đẹp rồi còn phải giữ nhìn mà phê.

4. Seo In Young: Chia sẻ trên tờ All Kpop, nữ ca sĩ cho biết bí quyết giảm được 6 kg trong 4 tuần là nhờ thực đơn ăn kiêng bằng chuối. Cô ăn 1-2 quả chuối cho bữa sáng ngày nào trả ăn chuối khảm nào đẹp vậy, bữa trưa và bữa tối ăn uống bình thường Thế nhưng hạn chế bánh ngọt và hoa quả nhiều đường. Khi đói, cô sẽ ăn thêm 1/2-1 quả chuối. Aerobic là bài tập được In Young ưa thích để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân, duy trì cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

5. Park Bom: Park Bom là cô nàng luôn chú ý vẻ bề ngoài và chăm chỉ ăn kiêng. Thực đơn chính của cô là các loại salad rau diếp và hoa quả. Nếu quá đói thì nữ ca sĩ sẽ ăn một bắp ngô để lót dạ ngô hả?. Bên cạnh đó, cô còn uống rất nhiều nước trong ngày, kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

6. Seohyun (SNSD): Seohyun chia sẻ, cô thực hiện chế độ giảm kg thịt không ăn uống thịt tỏng 5 năm gần đây để duy trì vóc dáng, tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Món ăn mà Seohyun yêu thích là bánh tráng rau cuộn .Nhưng thay thịt bằng nấm. Nói về chế độ tập luyện của mình, Seohyun cho biết: "Tôi đã tập thể hình từ lâu, hiện tại tập thêm pilates. Hai loại hình này giúp cơ bắp chắc khỏe và dẻo dai hơn".

Read More

Viêm âm đạo ngày càng gia tăng chỉ vì thiếu.... vi khuẩn!

Viêm nhiễm âm đạo là tình trạng âm đạo bị các vi khuẩn cố hại xâm nhập và lấn át các vi khuẩn có lợi. Sự mất cân bằng này dẫn đến tình trạng viêm âm đạo mà biểu hiện rõ ràng nhất là sự thay đổi của dịch âm đạo.

Thế giới riêng vùng kín luôn có các chủng vi khuẩn “định cư”, bao gồm cả vi khuẩn có lợi (lợi khuẩn) và vi khuẩn có hại, chúng chung sống hòa bình và không gây bệnh nhờ sự kết hợp cân bằng với nhau để duy trì độ PH, giữ cho âm đạo khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc vệ sinh kém, sinh hoạt không điều độ, ăn uống không đầy đủ dưỡng chất, sử dụng kháng sinh,… khiến môi trường nơi đây bị xáo trộn, tạo điều kiện thuận lợi những vi khuẩn có hại lấn át hoặc vi khuẩn ngoại lai “ghé thăm” liên tục, gây nên tình trạng viêm nhiễm âm đạo.

Vệ sinh sạch không bằng đúng cách

Theo thống kê mới thực hiện, viêm âm đạo hay gặp tại phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, chiếm 60% trong số các bệnh phụ khoa thường gặp, xảy ra tại mọi đối tượng phụ nữ, đặc biệt phụ nữ tầng lớp tri thức lại là đối tượng hay mắc nhất.

Chị Hạnh (40 tuổi,  tại Hưng Yên) hiện đang là công chức nhà nước. công sức trước chị bị ngứa ngáy “vùng kín”, khí hư ra rất nhiều rất khó chịu. Chị ra hiệu thuốc tự mua thuốc về đặt 1 tuần, thấy đỡ,  Nhưng một công sức sau, triệu chứng khó chịu đấy lại quay tr tại lại. Chị lại tiếp tục mua nước rửa vệ sinh về dùng hằng ngày, để “chắc ăn”, chị thò ngón tay sâu vào “vùng kín” rửa sạch. Mặc dù vậy sạch đâu chẳng thấy, triệu chứng ngứa ngáy, đau rát cứ đỡ một công sức lại quay tr tại lại ghé thăm. Lúc này chị mới đi khám bác sĩ và được biết tôi bị nấm âm đạo tái phát rất nhiều lần và có nguy cơ tr ở thành mãn tính.

Theo thầy thuốc ưu tú Nguyễn Hồng Hải (Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viên Đông y Hòa Bình), các triệu chứng trên phần lớn là do vệ sinh kém, không có thói quen khám sức khỏe định kỳ, lại cộng thêm tâm lý “đau đâu tự chữa đấy”. Môi trường âm đạo luôn có chất nhờn để duy trì độ ẩm nhất định,  Thế nhưng các yếu tố chủ quan và khách quan làm mất cân bằng độ PH. Hay sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai, thời kỳ cho con bú, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, sự nhiễm trùng vùng kín khiến cho âm đạo bị các loại vi khuẩn tấn công.

BS. Nguyễn Hồng Hải giải thích tại làm sao viêm âm đạo ở chị em lại hay bị tái phát ( click để nghe )

Càng rất nhiều vi khuẩn, “vùng kín” càng khỏe

Môi trường âm đạo thường có khoảng 30 loài vi khuẩn khác nhau, vi khuẩn lactobacilli chiếm số đông và giữ cho âm đạo luôn khỏe mạnh bằng cách kiểm tra sự phát triển của các vi khuẩn khác, tạo ra một môi trường cân bằng trong âm đạo. Các bác sĩ đã chỉ ra, những vi khuẩn sống trong âm đạo chắc chắn không gây nhiễm khuẩn, chỉ do cách vệ sinh không đúng của chị em làm xáo trộn môi trường vốn cân bằng và vô tình đưa các loại vi khuẩn, nấm từ ngoài vào, cụ thể như:

- Viêm âm đạo do nấm cadidas - loại nấm men tồn tại và phát triển trong môi trường ẩm ướt như quần lót mặc lâu, không thông thoáng, với biểu hiện ngứa ngáy, đau rát khi “sinh hoạt”. Bệnh thường do môi trường âm đạo bị xáo trộn, vệ sinh vùng kín không đúng cách, hoặc những người sử dụng kháng sinh dài ngày, người có dấu hiệu suy giảm miễn dịch, những người dinh dưỡng kém, hay trầm cảm, căng thẳng và những người không thực hiện an toàn tình dục.

- Viêm âm đạo do tạp khuẩn,  không phải là không do vi khuẩn, do nấm, do lậu, do các ký sinh trùng. Âm đạo tiết ra khí hư có màu nâu sẫm loãng,có mùi hôi, âm đạo nóng ran phía bên ngoài. điều kiện này không phải là không dẫn đến nhiễm trùng âm đạo, viêm vùng chậu, và bị đau khi giao hợp.

- Viêm âm đạo do trùng Trichomonas (trùng roi) sống ký sinh trong dịch tiết âm đạo, đặc biệt là trong các nếp nhăn tại bộ phận sinh dục. Âm đạo tiết đủ thứ khí hư có màu trắng đục hoặc màu vàng, có khi khí hư có mủ, mùi hôi và bọt. Nếu bị nặng thì khí hư có màu như máu, đi tiểu dắt và bị đau kèm ra máu. Khi bị mắc phải viêm âm đạo do trùng roi gây ra không phải là không dẫn đến mắc viêm bàng quang,thậm chí còn không phải là không gây vô sinh do trùng roi có khả năng nuốt tinh trùng. Từ đó  tác động nghiêm trọng đến đời sống vợ chồng. Ngoài ra, trùng roi lây qua đường tình dục, nên cần giữ gìn và có các biện pháp phòng vệ khi quan hệ.

BS Hải cho biết, khi có bất kỳ dấu hiệu viêm nhiễm, chị em cần đi khám để xác định nguyên nhân và điều trị tích cực theo đơn của bác sĩ. Chú ý vệ sinh “vùng kín” đúng cách bằng các loại dung dịch vệ sinh chuyên dụng. Nên lựa chọn các sản phẩm không chỉ có tác dụng làm thơm, khử mùi hôi mà quan trọng nhất là phải giúp ngừa viêm nhiễm, nấm ngứa, và đặc biệt có PH sinh lý trong khoảng [4-6] để không gây mất cân bằng âm đạo. Bên cạnh đó có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, và cần lưu tâm tới một số dược liệu của y học cổ truyền, dù tác dụng không nhanh, nhưng thành quả tốt, chậm một tí  Thế nhưng an toàn.

Trong đông y có một số vị thảo dược không phải là không hỗ trợ điều trị và phòng tránh viêm nhiễm âm đạo như: Hoàng bá có tác dụng thanh cấp nhiệt ở hạ tiêu; Khổ sâm, Diếp cá thanh nhiệt giải độc, hỗ trợ kháng viêm, Trinh nữ Hoàng cung tăng sức đề kháng, hạn chế chống viêm và ức chế sự phát triển của khối u. Ngoài ra còn có Immune Gamma (chiết xuất từ thành tế bào vi khuẩn có lợi), tăng sức đề kháng, tăng sự phát triển của tế bào có lợi, khi phối hợp với các vị thảo dược trên, có tác dụng chống viêm, chống nhiễm khuẩn và cân bằng độ PH âm đạo.

Viêm âm đạo xuất hiện và tái phát là khi mất cân bằng lượng vi khuẩn, bởi vậy khi kết hợp các thảo dược và chế phẩm Immune Gamma với thuốc tây y trong điều trị viêm nhiễm phụ khoa sẽ giúp lập lại cân bằng độ PH, mang lại thành quả cao hơn và hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn, BS. Hải chia sẻ. 

Read More